Etsi
  • TerapiaMessi

Kuinka käytän ajankäytön ympyrää?

Ajankäytön ympyrä on menetelmä, jonka avulla voit tehdä itsellesi näkyville, miten käyttät omaa aikaasi. Oletko sinä jo kokeillut sitä? Jos et, niin tässä on sinulle ohjeet ympyrän käyttöön:

1. Kirjoita ylös, mitä teet päivän aikana, ja kuinka paljon käytät arviolta aikaa näihin asioihin


2. Valitse eri värejä, joilla merkitset päivästäsi erilaisia kokonaisuuksia, mihin käytät aikaasi (esimerkiksi nukkuminen sinisellä, työ vihreällä, syöminen punaisella jne.)


3. Kun olet valinnut värit kuvaamaan eri kokonaisuuksia, laske yhteen, kuinka kauan yhteensä käytit aikaa kyseiseen toimintaan


4. Väritä ajankäytön ympyrään valitsemillasi väreillä aika, jonka olet käyttänyt jokaiseen toimintaan (esim. jos nukuit 7h, väritä ympyrästä seitsemän palkkia, jos selasit puhelintasi tunnin, väritä tunti tähän toimintaan valitsemallasi värillä)


5. Lopuksi katsele, miltä vuorokautesi näyttää, ja pohdi onko arjessasi jotakin, mitä haluat muuttaa